6º Primaria. Martes 26 de mayo

Esta semana harás otra clase de entrenamiento dirigido.

Calentamiento
- Mover las articulaciones: tobillo, rodilla, cintura, hombros, muñecas y cuello.
- 30 segundos de skipping en el sitio (debes notar que las pulsaciones han aumentado).

Parte principal
- Practica la clase* que encontrarás en el video. Otro entrenamiento de Les Mills, marca que ha introducido el Bodycombat en España. Dura unos 19 minutos, y se divide en 5 partes.

Si en algún momento tienes que parar, para el video para que no siga pasando el tiempo.

Videos en lesmills.es

Vuelta a la calma
- Haz estiramientos siguiendo el video.

*En esta clase hay muchos movimientos de combate de brazos, fíjate bien que no todos son iguales y requieren acompañamiento del cuerpo y a veces de las piernas.
Fíjate bien en cómo lo hacen los monitores, baja lo que baje ella y sube las piernas tan alto como lo haga ella. Se requiere bastante coordinación de piernas y piernas con brazos, así que concentración, ánimo y vamos a ello...

MATERIAL NECESARIO:
- ropa deportiva, cómoda y fresca (vas a sudar bastante)
- espacio de unos 4 metros cuadrados
- toalla
- agua

FECHA DE ENTREGA: viernes 29 mayo. Esta semana me entregarás dos cosas:
1. Una foto tuya en el momento que acabe el video de la parte principal. Quiero verlo lo que has sudado.
2. Preguntas:
   a) Dime cuál de las 5 partes del video te ha gustado más y porqué.
   b) ¿Qué parte te ha parecido más dura físicamente y porqué?. ¿En ese momento notabas quemazón en algún músculo? ¿En cuál?

6º Primaria. Martes 19 mayo

Esta semana la tarea va de RETOS. En el siguiente video te explican varios retos para hacer. Como te deja poco tiempo para que practiques, puedes parar el video para practicar más tiempo.

Material necesario: un libro (a poder ser de tapa gorda) o algo similar y un rollo de papel higiénico.

¿Estás preparado? Pincha en este enlace.

TAREA 7. Envíame una foto de alguno de los retos que te salgan, y contesta a estas preguntas:
¿Qué retos has conseguido?
¿Qué reto te ha resultado más fácil?
¿Cuál es el reto más difícil para ti?

6º PRIMARIA. Martes 12 mayo

Hábitos de vida saludable

Ya hemos trabajado varios hábitos de vida saludable: como la alimentación y la higiene postural, ahora os toca a vosotros llevar a la práctica lo que habéis aprendido.

Hacer ejercicio físico es otro hábito saludable, que debemos hacer, al menos, dos veces a la semana. Esta semana vas a moverte, tendrás que hacer lo siguiente. Debes tener en cuenta que esta tarea será una clase bastante activa y que no debes hacerla recién comido.

Calentamiento

- Mover las articulaciones: tobillo, rodilla, cintura, hombros, muñecas y cuello.
- 30 segundos de carrera en el sitio (debes notar que el número de pulsaciones han aumentado).

Parte principal

- Practica la clase que encontrarás en el siguiente enlace. Autoría: Les Mills, marca reconocida a nivel mundial. Dura unos 20 minutos, y se divide en 5 partes, en cada parte se hacen ejercicios diferentes y con diferente estilo de música.

https://youtu.be/9WgkiB-GQMI

Si en algún momento tienes que parar, para el video para que no siga pasando el tiempo.

Vuelta a la calma

- La vuelta a la calma está incluida en el video.

MATERIAL NECESARIO:
- ropa deportiva, cómoda y fresca (vas a sudar bastante)
- espacio de unos 4 metros cuadrados
- toalla para la vuelta a la calma
- agua

ENTREGA: VIERNES 15 MAYO. Esta semana me entregarás dos cosas:
1. Una foto tuya en el momento que acabe la parte 4 del video. Atención!!! es la 4, no la última.
2. Dime cuál de las 5 partes del video te ha gustado más y porqué. (El porqué es importante)

6º Primaria. Martes 5 de mayo

SECUNDARIA ya tiene colgada su actividad de esta semana en la nueva plataforma Classroom. También podéis verla aquí, esta semana es la misma que la de 6º Primaria.

6º PRIMARIA. TAREA 5.

En esta tarea trataremos la higiene postural. Desde que se decretó el estado de alarma, llevamos confinados en casa muchas semanas, y probablemente estéis sentado mucho más tiempo del habitual: sentados viendo la tele, comiendo, haciendo los deberes del cole, delante del ordenador... Por eso es importante recordar cuáles son las posturas adecuadas, para no salir del estado de alarma con una lesión o problemas de espalda.

1. Pincha en este documento y léelo.

2. En la última página se explican cinco ejercicios para mantener tu espalda en buenas condiciones. Haz los ejercicios. Envíame un par de fotos haciendo los ejercicios.

3. Cumplimenta el cuestionario sobre lo que has leído. En la primera pregunta te pide tu correo electrónico (no escribas el mío). 

FECHA DE ENTREGA: viernes 8 de mayo.

SOLUCIONARIOS

Para 3º ciclo y Secundaria.

• SOLUCIONARIO de las preguntas relacionadas con el documental Super size me. La segunda parte de este cuestionario son preguntas personales, así que no aparecen en el solucionario.
• SOLUCIONARIO  del juego sobre alimentación.

Para Secundaria

• SOLUCIONARIO del cuestionario sobre Hábitos de Vida Saludable.
• SOLUCIONARIO del cuestionario sobre Alimentación.